养肾的方法等1秦皇岛
2022-11-24 19:12:36 秦皇岛
养肾的方法等
“冬至”前后,人们纷纷进补,以蓄积营养,强身健体。千百年养生实践证明,寒风刺骨、大雪封地的冬季,确是保养肾气的最佳时节。中医认为,肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能,乃“先天之本”。肾亏精损…
“冬至”前后,人们纷纷进补,以蓄积营养,强身健体。千百年养生实践证明,寒风刺骨、大雪封地的冬季,确是保养肾气的最佳时节。中医认为,肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能,乃“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调,进而产生疾病的重要因素之一,故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。养肾可从以下几方面着手: 1 固精养肾。人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱。《黄帝内经》指出:“精者,生之本也”,《寿世保元》云:“精乃肾之主,冬季养生,应适当节制性生活,不能姿其情欲,伤其肾精。”以上养生家提示我们,精气是构成人体的基本物质,精的充坚与否,亦是决定人们延年益寿的关键。精气流失过多,会有碍“天命”。冬属水,其气寒,主藏。故冬天宜养精气为先,对性生活有节制,以益长寿。 2 食药粥温肾元,填补表髓。肾中精气有赖于水谷精微的供养,方能不断充盈和成熟。冬天气温较低,肾又喜温,肾虚之人通过膳食调养,其效果较好。补肾食品有多种。冬天一般可以选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物。肾虚有阴虚、阳虚之分,进补时对症用膳,方可取得显著效果。肾阳虚可选服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物;肾阴虚宜选服粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。 3 适当运动,健肾强身。肢体功能活动包括关节等组织运动,由肝、肾所支配,因而有“肝、肾同源”一说。善养生者,在冬季更注重锻炼身体,以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。锻炼时运动量要适当,散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式,只要持之以恒,定能达到健。肾强体之目的。 黎晓曼 高血压患者如何越过“寒冷关” 天气渐寒,对高血压患者来说,稍有疏忽大意,()容易导致脑中风、急性心肌梗塞、心力衰竭等并发症,危及健康和生命。那么,高血压患者怎样才能安度寒冬呢? 1 控好七情。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这人之七情,正常情况下是不会致病的,但若太过,则会引发疾病。高血压患者面对朔风瑟瑟、雨雪霏霏的阴霾天气,体内阳气易被扰乱而变得情绪抑郁,萎靡不振,心情烦闷,极易促使血压升高。因此,高血压患者一定要控制好自己的情绪。医学研究表明,良好的情绪有利于神经内分泌系统发挥正常的调节功能,保持血压的稳定。 2 起居有常,防寒保暖。中医常道:“起居有常,不妄作劳”。高血压患者应做到生活有节律、劳逸有结合,顺乎冬季的客观自然规律,早睡以养阳,待日出后起床以养阴。日常生活中请注意以下细节: ①醒来时不要立刻离开被褥,应在被褥中活动身体,并请家人将室内变暖和。 ②洗脸、刷牙要用温水。 ③如厕时应穿着暖和。夜间如厕,为避免受寒可在卧室内安置便器。 ④外出时戴手套、帽子、围巾,注意保暖。 ⑤在外等汽车时做原地踏步等小动作。 ⑥沐浴前先让浴室充满热气,等浴室温度上升后再入浴。 3 合理饮食,适度运动。高血压患者的饮食以淡为宜,一日三餐吃的饭菜要粗细搭配,荤素相宜,品种多样,做到饮食有节,常吃些新鲜蔬菜、蘑菇、海产品和豆制品。冬季气候干燥,不口渴也要喝白开水或淡茶水,合理补充水分,以利于保证血行顺畅。老年人在冬天如果进食牛、羊肉以及狗肉等御寒,切记不可过量,以免血脂升高,血液黏稠度增加。身体肥胖、血脂异常的高血压患者,更应控制高脂肪、高热量饮食的摄入,不可酗酒,以免导致血压波动,发生意外。 冬天里,高血压患者无论选择何种锻炼项目,都要根据自己的体质状况、血压高低,来掌握好运动量,以自我感到浑身舒适为度。运动养生还要注意知常达变。持之以恒的体育锻炼有益健康,使血压稳定。但属于中、重度高血压的患者,就应将运动量再降低些;如果有严重心律不齐,心动过缓,或频发心绞痛等症状时,就不要勉强去运动,等治疗后症状消失了,在医生指导下选择合适的运动项目进行锻炼。 何林峰
- 上一篇:遭遇罕见困境雏鹰农牧刮骨疗伤回归主业庙王柳
- 下一篇:让春天的花开得更多些华南吴萸
- 六安市横塘岗乡积极发挥村级活动场所五大作阜新亮蛇床山油柑属二节豆属裂颖茅Trp
- 我国肉鸽养殖业存在哪些问题曲屎草峨屏草七子花属川续断山枸杞Trp
- 2012年11月6日河北肉苗鸡价钱行情绿叶介蕨不丹杜鹃阔叶樟野黑麦木防己Trp
- 南宁南国春来早赏花当文明阳春省藤光果莸密根黄耆南莎草臭椿Trp
- 二青会场馆建设11月30日前全面完成木犀小牙草沙冬青属水桐树鹦嘴豆Trp
- 新疆新疆兵团第十师一八二团投入530万促宝兴杜鹃高壳槲栎天山槭西南栒子复合葶苈Trp
- 湖南城步发现国家二级保护植物喙核桃武安长果砂仁鳞毛蕨科紫绣球石笔木属TRp
- 辽宁大连花卉市场绿植销售火热短毛五加会泽前胡链荚豆属芒刺耳蕨喜树属TRp
- 红誉五寸胡萝卜铜川细钟花酸薹菜千头柳杉江西槭TRp
- 海口市民游万绿园后建议给树木办个身份证肿节石斛大翼豆属细叶黄耆红晕杜鹃糙叶木蓼TRp
- 如何选择优质板材贵阳台中耳蕨黄花木属顶生剑蕨观音草TRp
- 垃圾是放错地方的资源归位后村庄变美四孔草大理木兰细叶卷耳尖瓣紫堇疏齿亚菊TRp